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Diabetes – Risikofaktoren und wie ich mich schützen kann

Ratgeber aus der Kategorie Diabetes

Die drastische Zunahme der Diabetes-Neuerkrankungen in Deutschland (um 40% seit Beginn des Jahrhunderts) ist alarmierend. Der eigene Lebensstil hat dabei einen großen Einfluss.

Immer wieder wird uns die Frage gestellt welche Gründe, welche Risikofaktoren es für eine Diabetesausprägung gibt. Häufig wird lediglich mit der Genetik argumentiert. Sätze wie: „Ach, das ist vererbt, das hatte meine Mutter auch schon!“ sind nicht selten. Lediglich den Genen die Schuld an einer Neuerkrankung zu geben ist jedoch zu einfach und würde mit Nichten den rasanten Zuwachs der Diabetiker:innen in Deutschland und in anderen Industrieländern erklären. Die Zivilisationsphänomene der mangelnden Bewegung, der Gewichtszunahme und vermehrter Stress haben einen enormen Einfluss auf die Ausprägung.

Welche Faktoren gibt es bei Diabetes zu beachten?

1. Gene

  • können Sie nicht ändern, aber Sie können die meisten Auswirkungen von Genen eindämpfen
  • häufig führt erst eine falsche Ernährung und Bewegungsmangel in Kombination mit der erblichen Veranlagung, zu einer Ausprägung des Diabetes

2. Bewegungsmangel

  • eine kürzlich erschienene Studie aus Großbritannien bestätigt: Kinder die sich wenig bewegen und ein richtiges Maß an Sport nicht erlernen, erhöhen ihr Risiko im Alter an Diabetes zu erkranken
  • also bewegen sie sich mehr – Ausdauersport wie Joggen, Fahrradfahren und Nordic-Walking erzielen dabei beste Ergebnisse

3. Ernährung

  • Fleisch erhöht die Fehlfunktion von insulinbildenden Zellen (Beta-Zellen) verantwortlich ist das im Fleisch enthaltene Nitrosamin
  • Die Ernährung sollte ausgewogen sein – Obst, Gemüse, Ballaststoffe, gesunde Fette

4. Übergewicht

  • Übergewicht stellt DAS Risiko für einen Diabetes dar
  • das Bauchfett entwickelt dabei eine hormonelle Wirkung und bringt den ganzen Stoffwechsel durcheinander

Was kann daraus gelernt werden?

  • Die Anlage für eine Diabetesausprägung im Alter wird bereits in der Jugend gelegt
  • Gesunde Ernährung und eine bewegungsreiche Freizeit sollte Kindern frühzeitig beigebracht werden
  • Auch wenn eine Gewichtsreduktion viel Disziplin erfordert, muss diese angegangen werden
  • Genetische Dispositionen und einige Medikamente begünstigen unterdessen die Ausprägung eines Diabetes und einer Gewichtszunahme
  • Auch Erwachsene sollten auf eine gute Mischung aus Bewegung, gesunder Ernährung und Stressreduktion achten

Quellenangaben

Kategorie

Diabetes

Veröffentlichung

22.04.2023

Autor

Mondosano Redaktion

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